Comprendre et Surmonter les Violences

Libérez-vous de l’impact des traumatismes avec la thérapie MOSAIC®

Vous avez été confronté(e) à des situations de violence qui ont laissé des traces profondes sur votre bien-être émotionnel et physique ? Vous cherchez à comprendre les mécanismes de la violence et comment vous en protéger ou protéger vos proches ?

La violence, qu’elle soit physique, psychologique ou sexuelle, laisse des empreintes profondes dans notre système nerveux et notre psychisme. Pourtant, grâce à une approche thérapeutique adaptée comme la thérapie MOSAIC®, il est possible de guérir de ces blessures et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Comprendre les racines de la violence

Les mécanismes neurologiques et émotionnels de la violence

La violence ne surgit pas de nulle part. Elle s’enracine dans des mécanismes neurologiques, biologiques et émotionnels complexes :

• Le cerveau face à la violence : Lorsque nous sommes exposés à une menace, notre cerveau active le système limbique, responsable de nos réponses de survie (fuite, lutte, figement). L’amygdale, centre de la peur, prend le contrôle et peut « court-circuiter » le cortex préfrontal, siège de la raison.
• Les origines émotionnelles : La violence peut émerger d’émotions non régulées comme la colère, la peur ou la honte. Chez les personnes qui exercent de la violence, on observe souvent des difficultés à gérer ces émotions intenses et un manque d’outils pour les exprimer autrement.
• Facteurs biologiques et stress : Des niveaux élevés de cortisol (hormone du stress) et des déséquilibres de neurotransmetteurs comme la sérotonine peuvent contribuer à des comportements violents. Ces facteurs biologiques interagissent avec notre environnement et nos expériences passées.
• L’impact des traumatismes non résolus : Les personnes ayant vécu des violences dans leur enfance peuvent, sans accompagnement approprié, reproduire ces schémas ou développer une hypersensibilité à certains déclencheurs.

Reconnaître les différentes formes de violence

Les contextes de la violence

La violence peut survenir dans différents environnements, avec des dynamiques spécifiques :

• Violences intrafamiliales : Au sein du couple, envers les enfants, entre fratries ou envers les personnes âgées
• Violences institutionnelles : En milieu scolaire, professionnel, médical ou dans les institutions d’accueil
• Violences dans l’espace public : Harcèlement de rue, agressions par des inconnus
• Violences collectives : Conflits armés, violences communautaires

Évaluer une situation toxique et agir

Comment reconnaître une situation de violence ?

Identifier une situation toxique n’est pas toujours évident, surtout lorsque la violence s’installe progressivement. Voici quelques signaux d’alerte :

• Vous ressentez régulièrement de la peur ou de l’anxiété en présence d’une personne
• Vous modifiez votre comportement pour éviter les crises ou les conflits
• Vous vous sentez systématiquement dévalorisé(e) ou critiqué(e)
• Vous doutez constamment de vos perceptions (gaslighting)
• Vous êtes isolé(e) de vos proches ou de votre réseau de soutien
• Vous remarquez des cycles de tension-explosion-réconciliation qui se répètent

Mesures concrètes pour se protéger

Face à une situation de violence, plusieurs actions peuvent être envisagées :

1. Sécurité immédiate : En cas de danger imminent, contactez les services d’urgence (17, 112) ou refugiez-vous dans un lieu sûr
2. Ressources et soutien : Parlez à des personnes de confiance, contactez des associations spécialisées comme le 3919 (violences conjugales) ou le 119 (enfance en danger)
3. Documentation : Si possible, conservez des preuves des violences (messages, certificats médicaux, témoignages)
4. Plan de protection : Préparez un plan concret avec les numéros d’urgence, un lieu refuge identifié, des documents essentiels et quelques effets personnels
5. Démarches juridiques : Dépôt de plainte, demande d’ordonnance de protection, consultation avec un avocat spécialisé
6. Soutien thérapeutique : Un accompagnement adapté comme la thérapie MOSAIC® peut vous aider à vous reconstruire et à prévenir la répétition de schémas toxiques

Le lien entre violences et psychotraumatismes

Comprendre l’impact traumatique de la violence

La violence, particulièrement lorsqu’elle est intense ou répétée, peut entraîner des psychotraumatismes :

• Mécanisme du trauma : Face à une violence dépassant nos capacités d’adaptation, notre cerveau peut « débrancher » certaines fonctions normales, créant une empreinte traumatique dans notre système nerveux
• Symptômes traumatiques : Flashbacks, cauchemars, évitement des situations rappelant le trauma, hypervigilance, difficultés de concentration, perturbation du sentiment d’identité
• Dissociation traumatique : Sensation d’être détaché de soi-même ou de l’environnement, impression d’irréalité, amnésie partielle des événements
• Traumatismes complexes : En cas de violences répétées, particulièrement durant l’enfance, les conséquences peuvent être plus profondes et affecter le développement de la personnalité

Comme l’explique Yohan, 42 ans : « Après des années de violence au travail, j’avais l’impression d’être constamment sur mes gardes. La thérapie MOSAIC® m’a permis de comprendre que mon corps était resté en mode ‘survie’. Grâce aux stimulations alternées, j’ai pu retrouver un sentiment de sécurité que je croyais perdu à jamais. »

Bénéfices concrets de la thérapie MOSAIC® face aux violences

Après un accompagnement en thérapie MOSAIC®, vous pourrez constater des changements significatifs :

• Diminution ou disparition des symptômes traumatiques (flashbacks, cauchemars, hypervigilance)
• Retour d’un sentiment de sécurité intérieure et de confiance en soi
• Capacité à établir des relations saines avec des limites claires
• Libération des émotions de honte, de culpabilité ou de colère bloquées
• Reconnexion à votre corps et à vos sensations
• Développement d’outils pour gérer les situations de stress futur

Nina témoigne : « Après avoir subi des violences conjugales pendant 5 ans, j’avais perdu toute confiance en moi et dans les autres. La thérapie MOSAIC® m’a permis de me reconstruire pas à pas. Ce qui m’a le plus marquée, c’est de sentir mon corps se détendre et retrouver un sentiment de sécurité. Aujourd’hui, je peux repenser à mon passé sans être submergée par la peur et l’angoisse. »

Outils et ressources pour aller plus loin

Ressources d’urgence et d’information

• Numéros d’urgence :
  
  
  • Police/Gendarmerie : 17
  • Violences conjugales : 3919 (appel gratuit et anonyme)
  • Enfance en danger : 119
  • Viols Femmes Informations : 0800 05 95 95
• Sites d’information :
  
  
  • Stop-violences-femmes.gouv.fr
  • Memoiretraumatique.org

Outils d’auto-soutien

• Journal d’observation émotionnelle : Notez quotidiennement vos émotions, sensations corporelles et pensées pour identifier les déclencheurs et observer les progrès
• Techniques de grounding : Exercices simples comme le 5-4-3-2-1 (nommer 5 choses que vous voyez, 4 que vous touchez, 3 que vous entendez, 2 que vous sentez, 1 que vous goûtez) pour revenir dans l’instant présent lors d’un flashback
• Exercices de respiration : La respiration 3-5 (inspirer sur 3 temps, expirer sur 5) pour calmer le système nerveux lors de moments d’anxiété
• Création d’un « coffre-fort » : Rassemblez (physiquement ou mentalement) des objets, images ou souvenirs qui vous procurent un sentiment de sécurité et de bien-être

Questions – Réponses

Est-ce que je suis responsable des violences que j’ai subies ?
Non, absolument pas. La responsabilité de la violence incombe uniquement à son auteur. Aucune attitude, tenue vestimentaire ou parole ne justifie qu’on vous fasse subir des violences.

Comment savoir si ce que je vis est vraiment de la violence ou si j’exagère ?
Si une situation vous fait régulièrement ressentir de la peur, de l’humiliation ou un sentiment d’impuissance, il s’agit probablement d’une forme de violence. Faites confiance à vos ressentis et n’hésitez pas à en parler à un professionnel.

Puis-je guérir complètement des traumatismes liés à la violence ?
Oui, une guérison profonde est possible. La thérapie MOSAIC® permet de transformer l’empreinte traumatique dans le cerveau et le corps. Les souvenirs douloureux ne disparaissent pas, mais ils perdent leur charge émotionnelle et leur impact sur votre vie quotidienne.

Combien de temps dure une thérapie pour surmonter les conséquences de violences ?
La durée varie selon plusieurs facteurs : type et durée des violences subies, ressources personnelles, soutien disponible… Pour un événement traumatique isolé, quelques séances peuvent suffire. Pour des traumatismes complexes ou répétés, le processus peut prendre plus de temps, mais des améliorations sont généralement perceptibles rapidement.

Puis-je faire une thérapie même si les violences sont anciennes ?
Absolument. Il n’est jamais trop tard pour guérir. Le cerveau conserve une plasticité tout au long de la vie, ce qui permet de transformer les réseaux neuronaux liés au traumatisme même des décennies après les événements.

La thérapie MOSAIC® est-elle remboursée par l’Assurance Maladie ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles peuvent proposer un remboursement partiel. Dans certains cas, vous pouvez bénéficier d’une aide financière via le fond de garantie des victimes (FGTI) si vous avez déposé plainte.

Puis-je faire une thérapie tout en maintenant des procédures judiciaires ?
Oui, les deux démarches sont complémentaires. La thérapie vous aidera à traverser le processus judiciaire avec plus de ressources émotionnelles. Un certificat médical ou attestation de suivi peut parfois être utile dans le cadre de procédures.

Contactez-moi pour avancer ensemble vers la guérison

Vous n’êtes pas seul(e) face aux conséquences de la violence. Un chemin de guérison est possible, et je serais honorée de vous y accompagner avec bienveillance et professionnalisme.

• Séances en cabinet dans le Tarn ou en visio (aussi efficace à distance)
• Durée : 1 heure
• Tarif : 60€ par séance
• Premier appel découverte gratuit (20 minutes)

Contactez-moi : 📞 06 95 11 29 45 ✉️ emiliemuller.contact@gmail.com

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