Vaincre la peur d’être en relation avec les autres
Sortir de chez soi confiant et serein
Anxiété sociale, phobie sociale et agoraphobie : la thérapie MOSAIC change la donne
Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?
Aujourd’hui, vous vous sentez peut-être…
- Paralysé(e) à l’idée de prendre la parole en public
- Envahi(e) par la peur d’être jugé(e) ou humilié(e) lors de rencontres sociales
- Angoissé(e) bien avant un événement que vous redoutez
- Contraint(e) d’éviter certaines situations par peur de l’anxiété qu’elles provoquent
- Isolé(e) progressivement de vos proches et des activités sociales
L’anxiété sociale touche de nombreuses personnes et se manifeste différemment pour chacun. Peut-être vous reconnaissez-vous dans l’une de ces formes :
L’anxiété sociale :
Vous ressentez un malaise en société, avez du mal à vous exprimer devant les autres, et craignez constamment le jugement d’autrui
La phobie sociale :
Vous éprouvez une peur intense et persistante des situations sociales, au point de les éviter systématiquement (en psychologie, on utilise désormais le terme d’anxiété sociale à la place de phobie sociale)
L’agoraphobie :
Vous redoutez les lieux publics et les situations dont il vous serait difficile de vous échapper.
Votre corps vous parle : reconnaître les signaux
Dans ces moments d’anxiété, vous pouvez ressentir…
Des signaux physiques :
- Des rougissements et une transpiration excessive
- Des tremblements, y compris dans votre voix
- Votre cœur qui s’accélère soudainement
- Une sensation d’étouffement ou d’oppression dans la poitrine
- Des nausées ou des vertiges qui surviennent sans prévenir
Des émotions envahissantes :
- Une peur intense d’être jugé(e) ou ridiculisé(e)
- Une inquiétude qui commence bien avant l’événement redouté
- Une anticipation négative de vos interactions
- Un sentiment profond d’inadéquation ou d’infériorité face aux autres
Des comportements qui vous limitent :
- Vous refusez de participer à des événements sociaux importants pour vous
- Vous évitez les conversations ou présentations, même lorsqu’elles pourraient vous être bénéfiques
- Vous vous isolez progressivement de vos proches
- Vous ressentez le besoin de recourir à l’alcool ou d’autres substances pour vous sentir plus à l’aise socialement
La racine de votre anxiété : un trauma non résolu ?
Saviez-vous que dans 50% des cas, votre anxiété sociale est liée à un psychotraumatisme ? Une ou plusieurs expériences sociales négatives ont généré un stress si intense qu’il a dépassé votre capacité à réguler vos émotions.
Ce stress traumatique reste « piégé » dans votre système nerveux, et votre corps continue de réagir comme si l’événement traumatisant était toujours présent. C’est pourquoi vous pouvez ressentir des réactions d’anxiété disproportionnées dans certaines situations sociales.
Sans accompagnement, votre anxiété sociale peut entraîner…
- Un isolement social qui s’aggrave avec le temps
- Le développement d’addictions pour tenter de gérer votre anxiété
- L’apparition d’une dépression
- Des difficultés dans votre vie professionnelle ou scolaire
- Une diminution globale de votre qualité de vie et de votre bien-être
« J’évitais systématiquement toute situation sociale, même les repas de famille. Je me sentais paralysé à l’idée de parler en public. Après quelques séances de thérapie MOSAIC, j’ai retrouvé ma confiance et peux désormais m’exprimer sans cette peur constante. »
La thérapie MOSAIC : une approche douce et efficace
Dans cette vidéo d’1 min. 30, je vous propose quelques repères sur l’anxiété sociale, la phobie sociale et l’agoraphobie et l’accompagnement avec la thérapie MOSAIC.
La thérapie MOSAIC offre une approche particulièrement adaptée pour traiter votre anxiété sociale, surtout lorsqu’elle est liée à un traumatisme. Voici comment elle peut vous aider :
Une approche en deux temps adaptée à vos besoins
1. Traitement du trauma sous-jacent
Ensemble, nous identifierons et traiterons le ou les traumatismes à l’origine de votre anxiété sociale. Dans de nombreux cas, votre anxiété diminuera considérablement ou disparaîtra d’elle-même une fois le trauma traité.
2 Traitement spécifique de l’anxiété sociale
Si nécessaire, nous travaillerons ensuite directement sur vos schémas d’anxiété sociale qui persistent, en renforçant vos ressources intérieures et votre confiance en vous, et en utilisant des outils sensoriels spécifiques à la thérapie MOSAIC.
Pour ceux qui souffrent d’agoraphobie
Si vous souffrez d’agoraphobie, sachez que les crises de panique elles-mêmes peuvent constituer un événement traumatique. La peur intense de mourir ou de ne pouvoir vous échapper crée un cercle vicieux où l’anxiété génère plus d’anxiété.
La thérapie MOSAIC vous permettra de :
- Traiter votre problème à la racine
- Agir en profondeur sur votre système nerveux
- Avancer avec douceur, sans revivre les émotions douloureuses
- Obtenir des résultats durables et rapides
Comment se déroulera votre thérapie MOSAIC ?
Votre thérapie pour l’anxiété sociale se déroulera généralement en 3 à 10 séances, selon la complexité de votre situation et l’ancienneté de vos symptômes.
Le déroulement des séances, en visio ou présentiel
1. Phase d’entretien
Nous identifierons ensemble les situations qui déclenchent votre anxiété sociale, ainsi que les émotions, sensations, pensées et comportement qui se répètent et vous enferment dans un fonctionnement. Nous explorerons une possible origine traumatique. Si votre anxiété sociale ne découle pas d’un trauma, nous continuerons ainsi :
2. Identification des sensations souhaitées
Au lieu de vous concentrer sur l’anxiété, nous définirons les sensations agréables que vous aimeriez ressentir en situation sociale (calme, confiance, aisance, légèreté…)
3. Travail psychocorporel
À travers des techniques douces, nous amènerons votre corps et votre esprit à intégrer ces nouvelles sensations ressources.
4. Stimulations sensorielles alternées
Des stimulations auditives ou tactiles faciliteront l’intégration cérébrale de ces nouvelles sensations et renforceront les changements neurologiques.
5. Ancrage de vos ressources
Nous consoliderons les nouvelles ressources que vous aurez développées pour qu’elles soient facilement accessibles lors des situations sociales futures.
Guérir sa phobie sociale avec des consultations en ligne
Pouvoir choisir la thérapie visio en cas d’anxiété sociale : un atout dans la thérapie
Parmi les personnes que j’accompagne, nombreuses sont celles qui souhaitent se libérer de leur anxiété ou phobie sociale en consultant en visio plutôt qu’en cabinet. En visio, il est possible de rester chez soi, dans un environnement familier et rassurant. Lorsqu’on souffre de phobie sociale, il peut être source de stress de consulter un thérapeute en cabinet. La distance permise par la thérapie en ligne permet de diminuer la sensation de malaise, de se sentir plus détendu et donc davantage disponible pour le travail thérapeutique.
Comment se passe une séance de thérapie MOSAIC en visio, lorsqu’on souffre d’anxiété sociale ?
Lors des séances, nous posons ensemble des mots sur votre éventuelle sensation d’anxiété qui peut être présente malgré la distance permise par la visio, simplement parce que vous vous trouvez en situation de parler à quelqu’un. Je vous propose alors de pratiquer des techniques de régulation émotionnelle basée sur la respiration et de petits exercices. Rapidement, vos émotions se régulent et vous êtes pleinement disponible pour continuer la séance et atteindre vos objectifs.
Une part importante du travail thérapeutique consiste à renforcer des sensations ressources et agréables en vous. Le fait de passer ainsi par le corps est particulièrement efficace pour traiter l’anxiété sociale en général et a aussi l’avantage de rendre les séances en visio plus agréables et apaisantes.
Un point important : lors des séances, je me tiens à vos côtés pour que nous atteignons ensemble les objectifs fixés. Je vous accompagne en toute bienveillance. Nous accueillons ensemble et sans jugement les émotions et sensations qui vous envahissent bien malgré vous, tout comme nous célébrons les réussites et la liberté retrouvée.
« La thérapie MOSAIC en ligne m’a permis de guérir mon anxiété sociale sans avoir à revivre les moments humiliants de mon passé. J’ai appris à ressentir du calme et de la confiance dans mon corps, et maintenant ces sensations viennent naturellement. »
Vos questions fréquentes sur l’anxiété sociale et la thérapie MOSAIC
Est-ce que mon anxiété sociale peut vraiment disparaître complètement ?
Oui, lorsque votre anxiété sociale est liée à un traumatisme, le traitement du trauma avec la thérapie MOSAIC peut permettre une résolution complète de vos symptômes. Dans d’autres cas, vos symptômes peuvent diminuer significativement, rendant les situations sociales beaucoup plus confortables pour vous.
Combien de séances seront nécessaires pour traiter mon anxiété sociale ?
Le nombre de séances varie selon votre situation personnelle et sa complexité. En général, vous constaterez des améliorations significatives en 3 à 5 séances, et un traitement complet peut nécessiter 5 à 10 séances.
La thérapie MOSAIC fonctionne-t-elle aussi bien en ligne qu’en présentiel ?
Oui, les résultats de la thérapie MOSAIC en visioconférence sont comparables à ceux obtenus en présentiel. Les stimulations sensorielles alternées peuvent être effectuées efficacement à distance.
Devrai-je raconter en détail mes expériences traumatisantes ?
Non, c’est justement l’un des avantages de la thérapie MOSAIC. Vous n’aurez pas besoin de revivre ou de raconter en détail vos expériences douloureuses pour les traiter efficacement.
Prêt(e) à retrouver votre liberté et le plaisir de partager de bons moments avec les autres ?
Votre anxiété sociale ne définit pas qui vous êtes. Avec un accompagnement adapté comme la thérapie MOSAIC, il est possible de retrouver confiance, aisance et plaisir dans les situations sociales.
Je vous propose un accompagnement personnalisé, en douceur et avec efficacité, pour traiter votre anxiété sociale à sa source.
Emilie Muller, thérapeute MOSAIC®, vous accompagne avec douceur pour surmonter vos traumatismes émotionnels. Basée sur les neurosciences, cette thérapie validée scientifiquement permet de traiter efficacement les psychotraumatismes sans reviviscence douloureuse. En quelques séances seulement, retrouvez apaisement et vitalité. Séances disponibles en cabinet dans le Tarn ou en visio (60€/heure).
Pour toute question ou rendez-vous : 06 95 11 29 45 ou emiliemuller.contact@gmail.com.